LA DRA. SOFÍA RIVERA ARAGÓN ANALIZA LAS RELACIONES TÓXICAS Y LA DEPENDENCIA EMOCIONAL
Milenio TV / Milenio Noticias
Conductora: Tania Díaz
13/febrero/2026 13:20
Tania Díaz (TD): En el marco del próximo Día del Amor y la Amistad, vamos a abordar un tema poco visibilizado. Es el lado oscuro de las relaciones personales. Hablaremos de las relaciones tóxicas, cuando la conexión se confunde con el control y de cómo identificar señales que pueden afectar la salud emocional.
Para darnos más detalles, le agradecemos a la doctora Sofía Rivera Aragón, académica de la Facultad de Psicología de la UNAM, que nos acompaña esta tarde. Bienvenida, doctora.
Sofía Rivera Aragón (SRA), académica de la Facultad de Psicología de la UNAM: Buenas tardes. Muchas gracias por la invitación.
TD: Quisiera comenzar, ¿cómo define usted una relación dependiente o que le llaman comúnmente una relación tóxica? ¿Qué es esto?
SRA: En primer lugar, la dependencia emocional es un patrón persistente de una necesidad afectiva excesiva hacia la pareja, y que es caracterizado por ese miedo a que nos abandonen, una búsqueda constante de estar validando a la persona y elevando la autoestima de esa persona y una dificultad impresionante para mantener una autonomía personal porque hay exactamente eso, una dependencia.
Cuando hablamos de amor tóxico, es un poco diferente a la dependencia emocional, al final, la dependencia emocional es parte del amor tóxico.
TD: ¿Cuántas personas en México podrían estar en esta condición y a qué grupo de edad generalmente está afectándoles en México?
SRA: No hay estudios ni se han hecho levantamientos sobre esa dependencia emocional. Hay investigaciones muy particulares. Sin embargo, las investigaciones que hasta ahorita se han hecho implican que del 5 al 15 por ciento de la población en general, se estima y hablamos de población global, mundo, no en México particularmente, tienen esa dependencia emocional.
Si lo vinculamos con las investigaciones que se hacen relacionadas a la violencia emocional y a estas conductas que están vinculadas al maltrato y que tienen que ver con esta dependencia emocional, se habla, por ejemplo, en la encuesta del ENDIREH y otras investigaciones que más o menos el 19.9 por ciento de los participantes han experimentado esa violencia emocional en el último año por parte de la pareja.
TD: ¿Cómo detectamos la dependencia emocional? ¿Cuáles serían las señales para que estén alerta y actuar?
SRA: En primer lugar, mencionaría que los grupos etarios son los grupos de referencia, los jóvenes y los adolescentes son los que son más vulnerables. ¿Cuáles señales son las primeras? El miedo al abandono, que estar solo no es una opción para la persona. Entonces, ese miedo al abandono es una primera señal.
La siguiente, que se sienta que no es nada si la otra persona no la valida; el pasar o dejar pasar conductas que son dañinas y que generalmente estamos justificando. Otra, una idealización excesiva, donde empezamos a minimizar los defectos de la otra persona y exageramos las virtudes; otra más es ese control excesivo que tenemos a través de los celos como una prueba de amor, cuando son excesivos y altamente controladores, es parte de eso. Son muchas cosas como ansiedad, cambios bruscos, y esa falta de autonomía de hacer cosas por la pareja.
TD: ¿Cuáles son las consecuencias más graves de no atenderlo?
SRA: Las consecuencias sí pueden llegar hasta esos niveles, como de suicidio, homicidio, etcétera, pero las primeras son una ansiedad crónica de estar, le llamamos hipervigilancia, estar revisando constantemente, tener pensamientos obsesivos, confirmar constantemente que es importante para la otra persona y esa baja autoestima no permite que la persona vea que vale mucho y lo vuelve muy frágil.
TD: ¿Qué papel juegan las redes sociales? ¿Cómo influyen estas, por ejemplo, a la exposición constante de imágenes idealizadas, pero que en realidad se sabe que es una relación tóxica, una relación dependiente?
SRA: Las redes en sí mismas no lo provocan, pero las redes exponen constantemente imágenes idealizadas de pareja, y de parejas que al final no son necesariamente reales o que totalmente ven como el amor perfecto, la conexión total y que realmente invisibilizan la realidad de una relación a mediano y a largo plazo, como conflictos, como poner límites, como la autonomía, y que realmente se generan muchas expectativas irreales sobre el amor.
TD: Para cerrar, doctora, ¿Qué recomienda? ¿A quién se acude? ¿Quién puede apoyar? ¿Alguna persona que esté identificando estas señales que usted ha detallado?
SRA: Sí, lo primero yo diría que deben de acudir a un terapeuta. Afortunadamente, la atención psicológica profesional en la Facultad de Psicología está totalmente abierta para poder identificar todas estas series de situaciones.
Y si ya hay situaciones más complejas, hay lugares donde ya vinculados a violencia, como el Instituto Nacional de las Mujeres, los Centros de Justicia para las Mujeres, son lugares donde podrían atender, porque lo primero que hace la gente es dañarse o culparse, que al final, ser dependiente emocional no significa que la persona sea débil, sino que realmente debe de buscar ayuda porque se puede modificar.
TD: Exactamente. Doctora, muchas gracias por orientarnos y gracias por acompañarnos esta tarde.
SRA: Muchas gracias.
LA DRA. CLAUDIA IVETHE JAEN HABLA DEL DÍA DEL AMOR Y LA AMISTAD
Grupo Fórmula / López-Dóriga Informa
Conductor: Joaquín López-Dóriga
13/febrero/2026 14:18
Joaquín López-Dóriga (JL): Mañana es el 14 de febrero, día dedicado al amor y a la amistad. Y yo le aprecio mucho a la doctora Claudia Ivethe Jaen Cortés, académica de la Facultad de Psicología de la UNAM. Doctora Jaén Cortés, gracias por contestarme. Buenas tardes.
Claudia Ivethe Jaen Cortés (CI), académica de la Facultad de Psicología de la UNAM: Hola, buenas tardes, doctor López-Dóriga. ¿Cómo se encuentra?
JL: Yo a todo dar, doctora. Gracias. ¿Y usted?
CI: Pues aquí disfrutando de El advenimiento del Día del Amor y la Amistad en la UNAM.
JL: Ah, eso es. ¿Usted celebra el Día del Amor y la Amistad, doctora?
CI: Pues, no. Bueno, o sea…
JL: Como fecha, digo.
CI: Exacto. Pues una comida con amigos, con mis hijos, con mi familia.
JL: ¿Qué opina usted de esto de…? Porque el Día del Amor y la Amistad, como, no sé, como Navidad y otros casos, se ha convertido en un día de, básicamente, de mercadotecnia, ¿no?
CI: Pues sí, actualmente ya se acostumbra a dar dulces, chocolates, regalos, pero también me parece que es un buen espacio para conmemorar aspectos vinculados con el fortalecimiento de vínculos y conexiones que establecemos, tanto con amigos, como con pareja.
JL: En eso estoy de acuerdo con usted, porque he estado yo leyendo y metiéndome en este tema de la soledad, que la soledad es devastadora, lleva a la depresión, la falta de amigos verdaderos, la falta de un amor verdadero, de una compañera o compañero verdaderos. La soledad es el gran enemigo de la vida, ¿no, doctora?
CI: Pues sí, fíjese que hay muchos estudios que indican que las personas que no tienen amigos, que no tienen amistades, tienen implicaciones para la calidad de vida y tienen el doble de probabilidades de morir de manera prematura. Incluso constituye un factor de riesgo para desarrollar enfermedades.
Se dice que las personas que viven solas o que viven en soledad tienen más riesgo de aquellas que fuman 20 cigarrillos al día, doctor López-Dóriga. ¿Cómo ve?
JL: Pues sí, le creo, porque hay quienes consideran, y yo coincido, que la amistad es una necesidad profunda, empezando por la amistad en casa, con la pareja, ¿no?
CI: Pues es muy importante establecer efectivamente un vínculo con la pareja, pero también me parece que es importante establecer lazos de amistad, tener amigos, porque se ha asociado con una vida más larga, con una vida saludable y satisfactoria.
El tener amistades, el cosechar amistades, pero amistades profundas, pues nos ayuda a sentir mejor bienestar, Incluso también eso nos permite tener más redes de apoyo y por ende ayuda a reducir el riesgo de enfermedades, tanto físicas, como mentales, porque ayuda a combatir el estrés, fortalece el sistema inmunológico.
Incluso hay estudios que dicen que ayudan a reducir el cortisol, que el cortisol es una sustancia que favorece el desarrollo de muchas enfermedades. Y también aumenta niveles de neurotransmisores como la serotonina, dopamina y endorfinas, que están asociadas con el placer, con el sentirnos bien.
Y pues eso nos ayuda muchas veces a calmar tensiones, a ver los problemas desde diferentes perspectivas. Como ya usted mencionaba, ayuda a combatir la depresión y la ansiedad. Y este sentido de pertenencia, la amistad es una necesidad, el tener a alguien con quien contar es una necesidad básica del ser humano. ¿Y por qué? Porque nos ayuda a gestionar experiencias negativas.
JL: Yo retomo esto que dijo su colega ahí en la Facultad de Psicología de la UNAM, el doctor Rolando Díaz Loving: «Desde una perspectiva evolutiva, si bien los humanos no somos la especie más rápida o fuerte, hemos sobrevivido gracias a nuestra capacidad de crear redes, vivir en grupo y apoyarnos».
CI: Pues totalmente es cierto, el doctor Rolando Díaz es uno de mis mentores, con quien trabajo en el área de psicología social, y se ha encontrado, incluso, hay investigaciones desde el punto de vista evolutivo y fisiológico. Incluso cuando hay estudios que estudian la actividad cerebral entre los amigos, y se encuentra que desarrollamos diversas funciones, como la motivación, mayores recompensas, un mayor procesamiento sensorial, sentido de identidad.
Eso nos ayuda a adaptarnos mejor al ambiente, a las situaciones adversas que vivimos en el día a día. Y, por otro lado, estudios indican que la soledad, aquellas personas que carecen de amistades o pareja o tener vínculos, pues aumenta el riesgo de infartos, de muerte prematura, etc.
Y lo hemos visto ahora con la pandemia, ¿no? Que desafortunadamente tuvimos que aislarnos de nuestros seres queridos. Ahora las redes sociales, los medios electrónicos se han convertido en la principal forma de comunicarnos, y aunque seguimos interactuando, falta fortalecer estos vínculos que nos hacen sentir mejor bienestar. Tal es el caso que las cifras de enfermedades de salud mental como ansiedad, depresión, enojo, ira, etcétera, van en aumento.
JL: Aquí recupero un dato de la Organización Mundial de la Salud, que dice que la soledad no es únicamente una experiencia desagradable, que implica riesgos y que los nexos amistosos pueden proteger el bienestar general a lo largo de la vida, reducir la probabilidad de enfermar, fomentar la salud mental y prevenir la muerte prematura.
CI: Sí, me parece fundamental prevenir, advertir, este espacio que usted está generando me parece fundamental para advertir al público sobre los peligros que tiene el aislamiento, principalmente para los adultos mayores, bueno, desde los niños, ¿no?
Desde que somos niños empezamos a generar estos vínculos, estos lazos de amistad y se continúan en la vida adulta, pero en particular en los adultos mayores es importante que establezcan redes, que salgan con amigos, que vayan a eventos sociales para prevenir el advenimiento de mayor deterioro físico y mental, y por ende de la salud.
JL: Su mentor, doctora, el doctor Rolando Díaz Loving, dice, y yo estoy de acuerdo con eso, Incluso el contacto físico, él señala un abrazo, una palmada en el hombro, un gesto de cercanía, yo diría un abrazo, tiene efectos positivos en el sistema inmunológico y en los procesos de recuperación física y emocional. No hay como un abrazo, ¿no, doctora?
CI: Sí, por eso es que deberíamos aprovechar ahorita, no nada más el 14 de febrero, sino todos los días del año, darnos un fuerte abrazo con nuestros amigos, con nuestra pareja. Bueno, pero algo muy importante que sí me gusta celebrar es que México es un país altamente apapachador, ¿no?
Bien recibidos en las festividades, aunque no nos conozcan muy bien, nos abrazan, nos reciben, México se caracteriza por ser un país cálido, por ser un país donde establecemos estos vínculos, donde aprovechamos los espacios para hacer festejos, para hacer fiestas, etcétera.
Pero, no nada más se trata de establecer vínculos así para fiestas, sino también establecer vínculos cercanos, profundos, donde expresemos nuestras emociones, nuestros problemas, para ver las cosas desde otra perspectiva y sentirnos acompañados.
JL: Venga, doctora, pues querida doctora Claudia Ivethe Jaen Cortés, le mando un abrazo. Muchas gracias.
CI: Igualmente, ojalá algún día podamos darnos la persona. Muchísimas gracias.
JL: Sin duda. Gracias, doctora, por su tiempo y por su comentario.
MERCEDES ALVARADO MIRANDA HABLA DE LAS ACTIVIDADES DE LA FIL DEL PALACIO DE MINERÍA
Canal Once / Once Noticias
Conductora: Luisa Cantú
13/febrero/2026 14:20
Luisa Cantú (LC), conductora: Seguimos en temas culturales y ahora nos acompaña en el estudio Mercedes Alvarado Miranda, ella es directora de la FIL, la Feria Internacional del Libro del Palacio de Minería. Vamos a hablar de la edición número 47 que está por comenzar. Directora, bienvenida, muchísimas gracias.
Mercedes Alvarado (MA), directora, FIL, Palacio de Minería: Muchas gracias, Luisa. Qué gusto estar con ustedes.
LC: Nos reíamos ahorita de la recomendación de estar ahí, de consumir miedo para que nos abracemos este 14 de febrero. Pero bueno, libros románticos, nosotros podemos darle un poquito más de oferta a la gente que nos acompaña.
MA: Es una opción, sí. Si encuentras un pretexto en el libro para abrazarte, me parece que será una buena opción. Pero nada más, ¿qué tal que encuentras libros sobre el amor no romántico, las amigas? Ahora se están escribiendo muchos libros sobre las relaciones entre amigas, las amistades. Bueno, habrá que acompañarse el 14 de febrero con un libro.
LC: Me encanta esta oferta alternativa y sé que justo es una planeación que se hizo a propósito en Minería, una curaduría incluyente para infancias, que se haga un fomento activo a la lectura.
MA: Sí, este año estamos apostando mucho por la bibliodiversidad. A ver, vivimos en un país diverso, ecléctico, plural, ¿no? Entonces nos importa mucho que la FIL Palacio de Minería sea un espacio justo, plural. Apostamos, por un lado, para infancias y juventudes. Traemos más de 70 talleres, lo que quieras, o sea, quieres acuarela, quieres arqueología, quieres libros, lo que quieras, lo encuentras, son más de 70 talleres.
Vamos a tener una sala de lectura con IBBY México en alianza entre FIL e IBBY México. Viene Once Niños a transmitir a la FIL Palacio de Minería. Momento favorito para las y los niños que vengan a ver qué está pasando con Once Niños en la FIL Palacio de Minería. ¿Qué más? Tenemos muchas editoriales, más de 40 editoriales que vienen por primera vez.
Seguimos teniendo las grandes y las muy consolidadas, pero apostamos como, a ver, usted está haciendo un libro desde otra perspectiva, un poco menos común, ¿no? Gente que arriesga por contenidos o por autoras, autores o por formatos, pues aquí también está, ¿no? Y traemos una app.
LC: A ver, ¿cómo le hacemos para no perdernos en este mar de diversidades? Para organizar nuestra agenda de forma muy efectiva.
MA: Claro, tienen la posibilidad de descargar la app FIL Minería, que está ya disponible en las plataformas para iOS y para Android, no cuesta nada. Entran, pueden buscar el libro que les encargaron en la escuela, el que no sabías, el que solo tienes el título, pero no el autor. Pueden buscar incluso así como poesía antirromántica y entonces, les va a sacar por palabra clave todos los libros que se ofertan en la feria que pueden encontrar con el 14 de febrero. Ensayo sobre el amor y ahí te los va a lanzar todos los libros que hay.
LC: ¿Y puedes ir haciendo así como tu calendario ahí o sea recuérdame hoy mi taller de acuarela mañana mi taller de libros no románticos pasados? Once Niños y así
MA: Sí, pueden ir viendo qué hay, seleccionas, tiene un botoncito que dice «Agendar» y entonces, te va a mandar un recordatorio de que no se te olvide ir a la presentación de tal cosa que tú ya pusiste en tu agenda. Entonces, es mucho más fácil que tengas una ruta, digamos, y un plan para todo el día o para todos los días.
LC: Yo sé que no hay favoritos y que todos los eventos son igual de importantes, pero ¿qué dirías tú que es destacado? ¿Hay alguna conferencia, algún libro que sepas que va a llamar particularmente la atención?
MA: Hay uno que es una coedición del Politécnico Nacional con el Instituto de las Revoluciones, que se llama Historia de las Mujeres en México. Son ensayos, me parece superinteresante hacer este panorama de qué ha pasado con las mujeres como figuras públicas en México, que está muy bueno. Once niños, por supuesto, vayan a ver qué hay en Once Niños. Hay cinco conciertos, este año tenemos cinco conciertos en distintos días, ¿no? El fin de semana, pero también entre semana.
LC: Tienes que recordarnos horario, fechas de inicio y de encerrada.
MA: La feria empieza 20 de febrero al primero de marzo, estamos los fines de semana de 10:00 de la mañana a 9:00 de la noche y entre semana de 11:00 a 9:00, hay de todo para todos; conciertos, música, narrativa gráfica.
LC: ¿Siempre acaba tan tarde?
MA: Sí.
LC: ¿El costo es igual o estudiantes? ¿Hay algún sector diferenciado?
MA: Mayores de 6 años, 20 pesos entre semana, 25 los fines de semana. No es ni un litro de gasolina. Para ir a echarle gasolina al cuerpo y a la cabeza a ver qué encontramos.
LC: Sin duda. ¿La cartelera entonces en la app o hay otra forma de consultarla para ir haciendo nuestra planeación?
MA: Está en la app, pueden consultar nuestras redes sociales, por supuesto, FIL Minería o en la página filminería.unam.mx.
LC: Ay, maravilloso. Pues, felicidades por esta edición y muchísimas gracias por venir a compartir aquí con nuestro auditorio. ¿Algo que no te haya preguntado que crees que es importante dejar para que tome nota nuestra audiencia?
MA: Pues que se atrevan a visitarnos en la FIL Palacio de Minería con el ánimo de descubrir algo nuevo, traemos cosas nuevas este año.
LC: Maravilloso. ¿Dónde van a estar estas 40 participaciones por primera vez para que vayamos ahí?
MA: Están repartidas por toda la feria, o sea, ahí si hay que ir a buscar que nos encontramos, ¿no? Y seguro que encuentran un libro para ustedes.
LC: Pues por allá nos vemos. Muchísimas gracias, directora Mercedes Alvarado.
MA: Gracias.